Cómo diseñar una pequeña sala de ejercicios en casa

Para un gran entrenamiento, todo lo que realmente necesita es una habitación pequeña con algunas piezas del equipo de ejercicio adecuado, la configuración adecuada y una atmósfera energizante. Comer bien y hacer mucho ejercicio son importantes para una buena salud. Al igual que tener frutas y verduras frescas, carnes magras y granos enteros al alcance de su mano en la cocina, una sala de ejercicios justo debajo del techo, de fácil acceso para toda la familia, facilita y mejora la forma de mantenerse en forma.

Piso

Utilizar equipo de ejercicio en su hogar puede ser difícil para su piso. La fricción de piezas usadas regularmente o pesadas podría dañar las superficies de vinilo, baldosas y madera o desgastar las fibras de la alfombra. La mayoría de los equipos tienen pies de goma, como los de una bicicleta giratoria, una cinta de correr y un banco de pesas que pueden dejar marcas o manchas negras después de unos pocos usos. Proteja su piso cubriéndolo con almohadillas de espuma para pisos o una alfombra con respaldo de espuma. Si lo prefiere, simplemente coloque una sección de alfombra o unos cuadrados de unión debajo de cada máquina.

Colores

Ciertos colores son más energizantes y motivadores que otros. Si lo que buscas es principalmente un lugar para un entrenamiento de alta energía, pinta rojos sabrosos, amarillos y naranjas que empacan un golpe estimulante en las paredes. Cuando el yoga, el tai chi y la meditación son el enfoque principal, colorea las paredes con un tono de aguamarina nítida, lavanda suave o verde fresco para promover la calma, la serenidad y una mente clara.

Equipo y diseño

Planifique su equipo de entrenamiento en función de los objetivos y las metas de ejercicio de su familia. Si el culturismo es importante, los pesos libres y un banco pueden ocupar más espacio que un sistema de banco de pesas con pesas de barra incorporadas, que se ajusta moviendo un pasador. Si elige pesos libres o campanas de barras, coloque el banco de pesas en la esquina con espacio suficiente para que alguien se pare y "vea" o lo vigile. Algunos sistemas de gimnasia para el hogar están equipados para levantar piernas, flexiones, abdominales y abdominales, pero si ocupan demasiado espacio, una jamba de la puerta ofrece un lugar para calzar una barra de pull-up. Una estera de yoga en el suelo puede ser suficiente para hacer sentadillas y Pilates, y una pelota de estabilidad es una herramienta ligera y portátil para trabajar tu centro. Si la pérdida de peso o el ejercicio cardiovascular tienen prioridad, es posible que tenga que elegir entre una cinta de correr, un paso a paso, un entrenador elíptico o una bicicleta de ejercicios si no tiene los pies cuadrados para más de una o dos piezas. Mida y trace un mapa de la habitación en papel y agregue cada equipo a escala. Recuerde que algunas máquinas de ejercicios tienen partes móviles, y que necesitará espacio intermedio para tener acceso.

Comodidad

No desea que sus esfuerzos de ejercicio sean de corta duración, por lo tanto, haga que la sala de ejercicios sea lo más cómoda posible. Proporcione mucha luz natural con visillos o cortinas de color pálido. Una ventana con una vista es aún mejor si puede abrirla durante los entrenamientos. Asegúrese de tener suficiente flujo de aire instalando un ventilador de techo o enchufándolo a un ventilador oscilante e independiente. Use una estantería de esquina para sostener un sistema de televisión y música, botellas de agua, revistas de ejercicios y videos de ejercicios. Cuelgue los espejos para que el espacio se sienta más grande, y para verificar y corregir sus movimientos y posiciones de ejercicio. Ponga fotos de motivación, carteles instructivos y una pizarra para anotar metas, rutinas de ejercicios o circuitos de entrenamiento, y un plan de dieta. Una sala de ejercicios bien diseñada y un cambio de ejercicios ayudan a evitar el aburrimiento.

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